na mase

FighterQ: 1) dobre pytanie! Jednak, mimo że "tłuszczowy balast" będzie niskometaboliczny i wysoko aktywny hormonalnie, to nie odcinałbym go od razu od naszego ciała. Dla osoby o dużym poziomie bf zmierzałbym w diecie ku dozowaniu składników w przeliczeniu na beztłuszczową masę ciała. Jeśli bf jest w normie to liczyłbym na wagę całkowitą. Ale w [...]

DUDEK: Jakie dokładnie produkty prozdrowotne Cie interesują? Wybór jest przeogromny, wiec potrzebne doprecyzowanie z Twojej strony. Jeśli chodzi o boostery teścia, to na rynku powinieneś jeszcze dostać T-100. Zaopatrz się w 2 opakowania, jednocześnie, lub później nabywając także jego następcę: T-100 hardcore. Absolutnie kompleksowy preparaty. Na [...]

[...] dajemy do miski - Do miski dodajemy w/w przyprawy + wbijamy jajka i mieszamy wszystko - Na tacke dajemy papier do pieczenia uprzednio wysmarowany jakimś tłuszczem. wlewamy mase i od razu do piekarnika na 40 minut. Jak się przyrumieni, stwardnieje wyciągamy... -W między czasie kroimy reszte składników, miesa nie trzeba smazyć czy coś. -Robimy [...]

Dobra, powinienem za ten przepis wziąć jakieś haracze, ale ok nie tym razem |-O:-D Sporo fajnych prac szczególnie ta pierwsza więc ciężko będzie, ale KTO NIE RYZYKUJE TEN NIE ZYSKUJE, czy jakoś tak 8-) TANQOWSKI SERNIK Składniki: -1 kg twarogu chudego - jogurt naturalny 100g - 3 x galaretka - 10 słodzików - 500 g truskawek Sposób przygotowania . [...]

[...] :) wszystko jest ładnie pięknie bo wsuwam sobie raz ryż raz jakąś jajecznice i jest spoko (nie mieszam tego bo wtedy by były problemy ;D) a chce osiągnąć większą mase i to działa bo już widze efekty stojąc na wadze ;]]] a nie chodzi mi o to żeby wyglądać jak szafa 3-drzwiowa tylko chodzi mi o zwiększenie siły, masy i żeby przy okazji [...]

mam pytanie czy do tego Gainerka mam coś brać jeszcze ? Kreatyna jakieś Aminokwasy czy coś? żeby efekty były lepsze ...zależy mi oczywiście na masie a no i problem jest taki że jestem osobą która mizernie łapie masę :/ a diety to nie mam takiej tylko dużo bo u mnie w domu dieta nie przejdzie ;/ odpiszcie :) z góry dzięki :D

mam pytanie czy stosowanie xxl daje mase ogolna tzw opony na brzuchu czy w miesnia wchodzi (zakladajac ze cwicze 3x w tyg silowo + rower)

[...] widzial ze masa nie rosnie) ***tutaj 2 sniadanie w skzole ;) dokladam troche gainera i wpc ostrovi ;) tendencji do otluszczani sie nie mialem ;) trudno mi bylo zalapac mase jak i tluszcz;) lecz po przerwie grania w kosza(od 5 miesiecy nie gram pro) zalapalem fatu ( bf20%) i sie utrzymujena tym poziomie:( ale bedze sukcesywnie spadal :D nie [...]

Sernik ? : 3 twarogi, banany, galaretka brzoskwiniowa i wieloowocowa , słodzik, cukier wanilinowy, mleko 0%,żelatyna,aromat pomarańczowy blendujesz twarogi z mlekiem, dajesz okolo 8 tab słodziku ja dałem prawie całą paczkę cukru wanilinowego, aromat pomarańczowy, rozpuszczasz żelatyne czekasz az ostygnie, potem wlewasz ostygniętą do zblendowanych [...]

[...] górny.. nie pamiętam , od tam 12 sztabek zaczynam gdzies do 18 dochodze czyli prawie caly stos. Ściąganie za kark na 10 sztabkach chyba skonczylem. Właśnie zaczynam mase, która będzie szła do marca, musze narobić mięcha jak najwięcej bo planuje debiuty. Ostatnio tak sie źle działo że nie dało się nie marudzić, juz jest wiele lepiej ale [...]

na ch a6w na masie? na masie sie buduje mase a wiec i mase miesni brzucha.. a6w moze sobie robic na redukcji moim zdaniem Przedramie nie zawsze trzeba cwiczyc w duzej mierze rosnie samo od wolnych ciezarow...

[...] co najmniej jedno cw np wyprosty podudzi siedzac na maszynie. Na lydki zamiast wyskoku dosieznego dodaj spiecia lydek siedzac. Brzuch nie a6w itp bzdury ale klasyczne cw na dol i gore miesni prostych brzucha , aby zbudowac ich mase. Wystarcza 2 cw po 2-3 serie, wykonywane z max intensywnoscia, takie samo podejscie jak do klatki lub bicepsa.

Marrtucca bo to chyba na odwrot trzeba bedzie zrobic :D Tym co chca mase dac glodowe miski, a tym co redukowac chca dac masowe miski i porzadek zapanuje :P buhehe

Oooo, koleżanka też masę robi:-D Nie wiem, dlaczego przegapiłam ten dziennik, ale już nadrabiam to niedopatrzenie:-D Fajnie, że też chudniesz na masie%-)

Ktoś ze znajomych mi mówił, że co poniektórzy dystrybutorzy zamrożone na trawlerach ryby wkładają oblewają wodą i zamrażają, żeby zwiększyć masę 88-O Nie wiem, ile w tym prawdy, ale borąc pod uwagę, że chyba 50% znika w tajemniczy sposób, to coś w tym jest @-) A śledzie to bardzo dobre ryby, bo naprawdę "dzikie" są i zawierają o-3 w [...]

Jeżeli komuś zależy jedynie na szybkim, krótkotrwałym przyroście masy to, oczywiście, może brać sam monohydrat i zapijać go 5 l wody. Jeżeli, natomiast, ktoś myśli o trwałych przyrostach masy i siły, powinien, zdecydoawanie dołożyć citro lub piro!!! O kreatynie i wodzie była już długa dyskusja. Jeden z Was przeciągnął nawet jakiś artykuł, gdzie [...]

No niebardzo 2 tygodnie, bo jeszcze jestem na mono i czas sie podrzezbic, a nie robic jeszcze przed wakacjami "sezonowa" mase Pozdrawiam, NoRtOn

WIELKIE DZIEKI PANOWIE ZA RADY. "MC" NIESTETY MOGE CWICZYC TYLKO 3 RAZY W TYG. A KASE NA SUPLEMENTY JUZ MAM. CZY DO W/W CYKLU NIE POTRZEBNA JEST FAZA NASYCENIA???? CZY D-RYBOZA RZECZYWISCIE ROBI ROBOTE RAZEM Z KREATYNA???? SŁYSZAŁEM ZE MOZNA STOSUJĄC TE DWA SUPLEMENTY RAZEM ZROBIC NIEZŁA MASE. IS THAT TRUTH????

Aha, jeszcze jedna bardzo ważna rzecz którą zapomniałem dopisać - jak biegasz pij dużo wody żeby nie wpływało to negatywnie na Twoją masę którą budujesz...poza tym myśle że o diecie pamiętasz ona ma większy wpływ na mięśnie niż sam trening Pozdrawiam

Wydaje mi się, że jest dość jasno rozpisane bez tej otoczki graficznej, a nie będę wrzucał wszystkich możliwych posiłków, bo i w aptekarstwo też nie zamierzam się bawić. Fakt, nie napisałem. Ostatecznie chciałbym zwiększyć masę mięśniową. Mało WW? Do tej pory jadłem podobnie, bez rozpisanych jakoś posiłków i nie chodziłem głodny. Przyjąłem tyle, [...]